Excellente sortie ce matin à 9,9 de moyenne, ce qui est plutôt plus rapide que d’ordinaire, d’autant que ma fréquence cardiaque est restée à un niveau assez bas ( 140 de moyenne)
Je regarde mes totaux mensuels, j’en suis à 190 pour ce mois, soit déjà mieux que le mois dernier (et le mois n’est pas fini) mais moins globalement qu’en septembre (cela dit en septembre j’ai forcé au maximum).
Donc globalement tout va bien.
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Ce matin, sortie 15Km à 11h30 après un petit-déjeuner normal. En fait c’était l’occasion de voir si sortir le matin à jeun comme je le fais depuis une semaine à des effets négatifs et donc de voir si en sortant après avoir petit déjeuner est mieux.
Eh bien la réponse est non.
En fait ça n’a rien de scientifique et j’ignore si je me suis démontré qu’effectivement sortir à jeun le matin n’a pas d’effet négatif, ou si j’ai payé aujourd’hui la fatigue de la semaine, ou encore si j’avais tellement envie d’en arriver à la conclusion qu’à jeun c’est mieux.. la vérité doit être un mélange des trois.
Toujours est-il que non seulement ça n’a pas été mieux, mais que j’ai tourné avec une fréquence cardiaque nettement plus élevée pour une moyenne finale identique.
Bref je vais continuer tranquillement mes petites sorties matinales à la fraîche.
La même chose en image, on voir clairement sur le graphique de le colonne de droite la différence de fréquence cardiaque. La zone verte est celle ou je devrais idéalement rester, la rouge c’est lorsque ça va trop vite.
A jeun (10 km)
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| From iSMARTtrain |
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| From iSMARTtrain |
J’écris peu ces derniers jours, ce qui est une excellente nouvelle : cela signifie que tout va bien, rien de spécial à signaler.
Je suis désormais organisé comme une montre Suisse.
Je me lève à 6h40 et je sors pour une heure vers 7h. L’équipement (vêtements) va vraiment très bien, finies les sensations de froid ou les doigts tellement engourdis au retour que j’avais du mal à glisser ma clé dans la serrure.
Les Asics tiennent vraiment bien le coup. Ce matin j'ai jeté un oeil aux stats de iSMARTTrain, depuis leur achat au retour de vacances d'été, elles ont fait 484 km. A priori elles doivent pouvoir en faire largement autant parce qu’elles ne donnent pas de signe de fatigue ou d’usure.
Fatigué de cailler le matin, je suis allé samedi faire un tour chez Decathlon.
J’ai acheté deux maillots Boston « mi-saison » à manches longues, un noir et un rouge. Deux parce que avec mes sorties quotidiennes je dois laver le matériel tous les jours et donc parfois ça n’a pas le temps de sécher
Ce maillot Boston est extrêmement confortable, l’intérieur est très doux. Il est fabiqué dans un matériau synthétique avec un intérieur molletonné qui fait penser aux pulls polaires. Avantage non négligeable, la coupe est top et ce maillot qui est pourtant l’entrée de gamme est très élégant (bon, cela dit, a 7h30 du matin dans les bois, il n’y a pas foule pour s’en rendre compte, ok)
A ces maillots j’ai ajouté un coupe-vent (15 euros) toujours de la gamme Boston. Ce coupe vent (il est noir) est lui aussi bien coupé (il descend un peu plus derrière pour empêcher les coups de froid au dos), très confortable et bien aéré. Je peux courir une heure sans aucun souci avec le maillot et le coupe vent fermé. L’étanchéité est sans doute légère (il n’ a pas encore plu) mais il est probable qu’il est suffisant pour une pluie fine.
A noter un truc assez ridicule, le maillot a plus de petits éléments réfléchissants que le coupe-vent, ce qui fait que sans coupe-vent on est plus visible qu'avec (les mystères du marketing sont parfois vraiment insondables).
Pour compléter j’ai acquis un bonnet (7 euros) et des gants (7 euros aussi).
Si le rapport qualité prix des maillots et du coupe vent Boston sont formidables (la gamme Boston de Décathlon est vraiment bien) en revanche il doivent marger comme des malades sur le bonnet en véritable synthétique authentique. Cela dit il est chaud, les gants aussi, donc ça va.
Je cours depuis trois jours avec tout ce bazar et ça se passe très bien. J’ai conservé les shorts courts (mi-cuisses) parce que je n’ai pas froid aux jambes.
J'ai reçu hier un message très sympa de Yves de Waterloo en belgique
Bonjour,
je suis tombé sur votre blog par hasard, via Google. J’ai été pris par votre article sur le Polar… et puis j’ai lu quelques pages de votre journal.
Impressionnant. Une belle promo sur les vertus du jogging.
Je n’ai pas l’habitude de répondre comme cela sur le web, mais ici j’étais surpris. J’ai vu de nombreux points communs avec ma propre démarche :
D’abord, l’idée d’acheter un Polar Rs200sd pour les mêmes raisons. Les mêmes démarches sur le net pour trouver le bon deal. Je compte l’acheter demain ou ce soir.
Les mêmes soucis de chaussures… et j’ai acheté des … Asics, cela ne s’invente pas mais le modèle GT 2110.
Le même souhait de suivre les perf. sur le pc et d’analyser tout cela.
Mais vous êtes à un niveau nettment supérieur, moi je débute.
Chapeau pour vos performances et le dynamisme avec lequel vous enchainez les entrainements. Une source d’inspiration pour moi.
Continuez ainsi … et le marathon n’est plus très loin .
Au fait, toujours content du Polar ?
Alors pour répondre, effectivement je suis enchanté des Asics, ce sont des chaussures d'un confort épatant, vraiment c'est le jour et la nuit comparativement à des chaussures de footing classiques. Elles sont un poil chères, mais elles le valent très (mais alors très très) largement.
Pour le RS200SD j'en suis enchanté, mais je ne suis pas un sportif sophistiqué.
Ce dont j'ai besoin c'est :
- pendant la course, la mesure de ma fréquence cardiaque et de la vitesse (plus, mais je m'en sers plus par curiosité, de la distance parcourue)
- après la course, pouvoir récupérer sur mon Mac un ensemble de données qui me permettent de suivre mon évolution.
Le RS200SD répond parfaitement à ça. Il n'a pas la finesse des modèles plus chers de chez Polar comme le RS800. Par exemple, je me suis dit que je ne commencerais à faire du fractionné que l'année prochaine, et j'ignore ce qu'il donne lorsqu'il faut configurer des séries de petites fractions.
Mais à mon niveau, c'est un appareil épatant (qui demande un peu de temps pour la prise en mains parce que si son fonctionnement est somme toute assez simple, la doc a été rédigée par un pervers).
À noter que la sangle de poitrine est très confortable (ce qui ne me semble pas être le cas de celle des modèles premier prix qui ont des sangles assez rigides).
Depuis que j'ai décalé mes séances au matin, je cours à jeun. C'est une sensation assez plaisante, j'ai moins de pêche, mais je me sens plus léger. Au début j’avais un peu peur de soucis liés à l'hypoglycémie, mais c'était clairement une crainte absurde parce que ça se passe très bien. Ces derniers jours, j'ai fait 10 km sans soucis, ce matin 15 sans le moindre problème et à la même vitesse que lors de sorties classiques en journée ou en fin de journée.
Au chapitre des choses qui se sont nettement améliorées, il y a mon pied droit qui ne se manifeste plus du tout, et le mal de dos qui semble avoir disparu. Il faudra que j'essaie une sortie plus longue demain pour voir si ce n'est pas simplement parce qu'il en démarre qu'au-delà de 15 km.
À suivre donc...
Une amie m’a fait passer un lien assez étonnant a propos du point de vue d'un des conseillers de N. Sarkozy.
Je ne savais pas que M. Le Meur s’adonnait aussi à la course à pied. Mais nous avons des approches très différentes. Je me fiche complètement de l’aspect performance, je me suis fixé comme objectif de courir un demi-marathon en 2007 et un marathon complet en 2008 pour avoir des objectifs (j’ai déjà atteint celui de 2007, un demi-marathon fait 21 km et je les fais de temps à autre en sortie longue).
Ce que je trouve bien dans la course à pied c’est que ça libère l’esprit, pendant que je cours je gamberge, j’ai une heure une heure et demie sans téléphone, sans personne qui me gonfle, en regardant le héron du bois à côté de chez moi qui me regarde passer, en surveillant les biches qui sautillent au loin ou les canards qui font semblant de ne pas me voir, c’est silencieux, calme, reposant et très propice à la gamberge.
Et puis ça permet de découvrir son corps, de ne plus écouter le cerveau qui est un enfoiré fini etc.. bref une expérience intérieure assez formidable, pas vraiment un moyen d’enrichir ma vie sexuelle qui sans être éblouissante, va très bien.
10 km ce matin, rien à signaler, en gros c'est le grand départ pour le décalage de mes séances le matin. De 7h30 à 8h30 ça va très bien. Un seul truc, le froid, je suis rentré avec les mains gelées.
Ce soir, sortie de 10km tranquille mais rapide, nettement plus rapide que d'habitude .
RAS si ce n'est que ma FC a toujours du mal a redescendre après être restée longtemps au dessus de 150.
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